![\"\"](\"http:\/\/www.individual-labs.it\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Screenshot_20180820-170708.png\")
<\/a> svolgere il mio lavoro di preparatore, troppo spesso ricevo clienti(atleti) per la maggior parte amatori, che lamentano di avere periodi durante la stagione agonistica con dei cali prestativi importanti, mancanza di energia e gambe vuote durante le gare. Dopo la mia successiva richiesta di informazioni emerge che gli atleti in questione, sono seguiti da preparatori “improvvisati” e senza titolo o addirittura come nel caso in foto seguono tabelle ricevute da un “amico” che a sua volta le ha ricevute da un suo “amico” e cos\u00ec di seguito. Dopo questa breve premessa esprimo il mio parere: la programmazione dell’allenamento \u00e8 una cosa seria\u00a0<\/strong>e deve essere\u00a0assolutamente\u00a0<\/strong>individuale\u00a0<\/strong>e calcolata in base alle caratteristiche, allo stile di vita, all’et\u00e0 ed alle potenzialit\u00e0 del soggetto! Tutte queste variabili vanno misurate e capite dal tecnico tramite test di valutazione e visite dettagliate, solamente in questo modo si possono determinare le\u00a0capacit\u00e0 di carico<\/strong> dell’atleta. Una stessa tabella non pu\u00f2 andar bene per persone diverse per tantissimi motivi, una persona potrebbe essere sottoposta a carichi eccessivi per le proprie capacit\u00e0, mentre un’altra potrebbe non ricevere alcuno stimolo allenante perch\u00e8 di livello superiore, poi non dimentichiamo che anche il tempo e la durata degli allenamenti vanno strutturati in base alle disponibilit\u00e0 di tempo della persona e alla professione svolta. Nella tabella in foto si vede una programmazione che mi \u00e8 stata fornita da un\u00a0 atleta che la seguiva senza successo, tralasciando i contenuti dei lavori che in questo articolo non tratter\u00f2 posso dire che non si pu\u00f2 dare ad una persona una programmazione gi\u00e0 pronta da Gennaio a Dicembre senza tener conto delle mille variabili che possono manifestarsi durante tutti questi mesi, inoltre non sono indicate le intensit\u00e0 dei lavori con conseguenti grandi margini di errore. Determinate esercitazioni, come lavori di forza, sprint a cadenza elevata ecc. devono essere proposti solamente dopo un’accurata valutazione dell’integrit\u00e0 fisica e muscolo-scheletrica del soggetto, in modo da evitare sovraccarichi articolari e muscolari che possono sfociare in infortuni e quindi in successivi periodi di stop. Il rapporto fra allenatore ed atleta deve essere tale da fornire un interscambio di feedback da parte delle due parti, in modo che il lavoro programmato possa subire eventuali aggiustamenti e modifiche in base alle esigenze dell’atleta ( forma, stanchezza, vacanze, malattie ecc.. ) . Pensateci bene prima di seguire tabelle gi\u00e0 pronte o prese da internet, perch\u00e8 ci va di mezzo la vostra salute.<\/strong>\u00a0Se decidete di affrontare il ciclismo in maniera pi\u00f9 “seria” fate i vostri calcoli e fatevi seguire da chi ha la competenza per valutarvi e scegliere il metodo migliore per farvi migliorare senza farvi del male e farvi perdere tempo.<\/p>\nDott. Chieruzzi Leonardo<\/strong><\/em><\/p>\n Laurea magistrale in scienze motorie e sportive<\/em><\/p>\n Preparatore fisico FCI<\/p>\n Personal trainer<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nello svolgere il mio lavoro di preparatore, troppo spesso ricevo clienti(atleti) per la maggior parte amatori, che lamentano di avere periodi durante la stagione agonistica con dei cali prestativi importanti, mancanza di energia e gambe vuote durante le gare. Dopo la mia successiva richiesta di informazioni emerge che gli atleti in questione, sono seguiti … <\/p>\n